Предупреждение плоскостопия

 Консультация  для родителей на тему:

«Предупреждение плоскостопия»

Что такое плоскостопие?

          Плоскостопие – диагноз, который очень часто можно услышать на приёме у детского врача. Статистика говорит, что среди малышей до 3 лет оно встречается в 25% случаев. С возрастом эти цифры только возрастают. Плоскостопие только на первый взгляд кажется безобидным недугом, оно к тому же является благоприятным фоном для развития ряда болезней опорно-двигательного аппарата.

 Свод нормально сформированной стопы представляет собой арку, он служит пружиной, амортизатором, сглаживает толчки и сотрясения тела при ходьбе, беге, прыжках. Свод стопы формируют кости, мышцы и связки. Если происходит ослабление мышечно-связочного аппарата, то нарушается форма – стопа распластывается (т.е. её поверхность практически во всех точках соприкасается с полом).

Чем опасно плоскостопие?

• Плоскостопие мешает нормальному движению, со временем формирует неправильную осанку, деформирует кости стопы, нижних конечностей, является причиной тяжёлых заболеваний позвоночника (артрит, артроз, сколиоз, остеопороз, варикозное расширение вен, хроническая головная  боль).
• Плоскостопие вызывает боли при ходьбе и физических нагрузках, что отражается на общем самочувствии человека.

Основными причинами развития этой патологии у детей считаются:

• Лишний вес, ожирение;
• Малоподвижный образ жизни, низкая физическая активность;
• Недостаток кальция и витамина Д;
• Неправильно подобранная обувь;
• Излишне долгое хождение в обуви (ребёнок должен больше времени проводить босиком);
• Перенесённые заболевания (рахит, полиомиелит, ДЦП) и травмы (переломы стопы, лодыжки).

Профилактика плоскостопия у детей

Ортопедическая обувь помогает правильному формированию стопы.

• В летнее время ребёнку полезно ходить босиком по траве, гальке, песку. Недопустима постоянная ходьба босиком по ровной поверхности – полу, ковру, асфальту. Зимой – по рассыпному гороху, бобам, специальным массажным (ортопедическим) коврикам.
• Коврик имеет на поверхности много выпуклостей разного размера и высоты. По такому коврику можно ходить или даже просто стоять на нём, эффект всё равно будет. Он улучшает кровоснабжение, дозирует нагрузку, предоставляет необходимый рельеф. Приучите ребёнка к систематическим занятиям на массажном коврике (ходьба, гимнастика, игры) не менее  двух раз в день.  
• Массажный коврик – ваш союзник в борьбе с плоскостопием.
• Эффективным средством профилактики считаются массажные процедуры. Однако для достижения эффекта сеансы должны быть продолжительными и регулярными. Лечебный массаж не ограничивается зоной стоп. Он начинается с поясничного отдела, затем спускается к икроножной мышце, затем следуют ахилл, голень, верхняя часть стопы и подошва. В завершении повторно разминается икроножная мышца и поверхность подошвы.
•  Подошвенная часть растирается ребром ладони от пятки к пальцам. Затем разминаются межпальцевые промежутки.
• При фиксации ноги в районе щиколотки выполняются повороты стопы вправо и влево.

Полноценный, качественный массаж выполняется квалифицированным мастером. Сеансы рекомендуется проводить не реже 1 раза в 1,5 месяца в течение года. 

Массаж стопы – эффективное средство против плоскостопия.

• Полезны ножные ванночки температуры, обливание стоп попеременно тёплой и холодной водой с последующим растиранием грубым полотенцем. Такие процедуры вызывают прилив к стопе, улучшая питание мышц и костей, и способствуют их правильному формированию.
• Нужно укреплять организм ребёнка, повышать иммунитет. В рационе должно быть достаточное количество молочных продуктов, рыба, мясо, фрукты и овощи.
• Учите детей ходить, не разводя слишком широко носки стоп.
• Необходимо бороться со стремлением девочек рано носить обувь с высоким каблуком и с очень узким носком.
• Необходимо укреплять мышцы ног, особенно сгибатели стопы и пальцев.
• Необходимо отказаться от таких видов нагрузок, как футбол, балет, бег, где нагрузка на стопу чрезвычайно высока.
• Нужно следить за осанкой, ежедневно выполнять упражнения для спины – наклоны, подтягивания, повороты для правильного формирования мышечного корсета спины и ног.
• Нужно выполнять простые упражнения для профилактики.

Положение, сидя на стуле:

— сгибание и разгибание пальцев ног;

— поочерёдное отрывание от пола пяток и носков;

— круговые движения стопами;

— разведение пяток в стороны без отрыва носков от пола.

 Положение – лёжа:

— подъём на носочки, задержаться на 2-3 секунды, плавно

  опуститься;

— стоять на внешних сторонах стопы;

— приседание без отрыва пяток от поверхности пола.

 Необходимо периодически ходить на пятках, носках или внешних сводах стоп.

• Необходимо чередовать периоды активных движений на ногах с периодами отдыха, когда стопы ребёнка могут отдохнуть.
• Ежегодно посещайте ортопеда.